心理引言：近几日，江浙沪一带雾霾天气十分严重，就申城而言雾霾的严重重度是北风呼啸都不散的那种。持续的雾霾天气给人们出门、工作、上学带来诸多的不便，尤其是交通。雾霾不同于雾，雾霾里面含有大量的有害人体健康的可吸粒物。因为雾霾的原因，能见度极低。有网友便调侃“世界上最远的距离是牵着你的手却看不到你的脸”！

近几日，江浙沪一带雾霾天气十分严重，就申城而言雾霾的严重重度是北风呼啸都不散的那种。持续的雾霾天气给人们出门、工作、上学带来诸多的不便，尤其是交通。雾霾不同于雾，雾霾里面含有大量的有害人体健康的可吸粒物。因为雾霾的原因，能见度极低。有网友便调侃“世界上最远的距离是牵着你的手却看不到你的脸”！

雾霾笼罩下的城市

雾霾，主要是由二氧化硫、氮氧化合物和可吸入颗粒物三者组成的，主要原因是受到季风天气和废气排放有关。就城市来说，大量汽车的排放的尾气和工厂的废气排放以及邻近郊区的农作物焚烧成为雾霾的主要原因。

雾霾天气，不是单纯的雾气，这是“毒气”。雾霾一种灾害性天气，对公路、铁路、航空、航运、供电系统、农作物生长等均产生重要影响。雾霾会造成空气质量下降，影响生态环境，给人体健康带来较大危害。空气中往往会带有细菌和病毒，易导致传染病扩散和多种疾病发生。

被雾霾笼罩下的城市，远远望去就如海市蜃楼一般，若影若现，雾气腾腾。如果你不知道这就是雾霾，绝对误以为这是别一样的风景！

天气雾霾，我们的心情不能阴霾

由于雾霾天气的污染程度持高不下，出行的时候，人们不得不带着口罩。大街上、地铁里、公交上、电梯里，人们总是带着口罩像蒙面人，眼神闪烁，格格不入的样子。由于带着口罩的原因，即使一同行走的人交流也很少。人们看到彼此的脸，也就看到彼此的表情。所以，在这样雾霾的天气下，看到微笑是多么不容易的一件事情。

笔者没有带着口罩，一是没有这个习惯，二是想要别人看到自己的表情。笔者的情绪也是受到天气影响的。不过不是雾霾，而是风雨交加的阴雨天。自己的情绪有时候真的会受到外界环境的影响。美国心理学家詹姆斯和丹麦生理学家兰格，都认为人的情绪受到外周机体变化的影响。于是后来二者的理论合称詹姆斯-兰格情绪外周理论。该理论认为人机体对外界的觉知就会产生情绪，虽然这观点并不全面，但就雾霾天气来说，人体受到雾霾的刺激产生了反应，机体变产生了觉知，而这种刺激是令人不舒服的刺激，于是我们产生的都是不好的情绪。所以，在大街上看到的大家都是面无表情的。

但是，我想说的是纵使天气雾霾，但我们的心情不能阴霾。生活依然存在，你心情不好一天便过去了。难道你愿意第二天过着和第一天一样的生活吗？天空有些灰暗，但依旧是天空，这里有雾霾，你可以想一想西藏的天空，蒙古的草原！所以，请不要让雾霾影响了你的心情，在拿下口罩后用微笑迎接你的工作和学习。

雾霾天气毒，如何应对是关键？

常言道：“秋冬毒雾杀人刀”。在雾霾的天气里，特别容易造成像气管炎、结膜炎和咽喉炎等上呼吸道感染。针对这种严重的雾霾天气该怎么做，才能更好的保证自己受到更小的伤害呢？

专家提醒：

1、雾霾天气尽量减少外出，外出时可戴棉质口罩来预防呼吸道受雾天“污染”。外出归来及时清洗脸部及裸露皮肤，也可清水冲洗鼻腔。

2、雾霾天气尽量减少去人多地方，一些地方空气流通差易造成呼吸系统疾病交叉感染。

3、雾霾天气晨练除了可以导致呼吸系统疾病亦可导致心脑血管疾病出现，所以老人和孩子尽量不要外出，年轻人健身可以去健身馆。

4、此外注意饮食问题，平时多饮水、清淡饮食、多进食新鲜的蔬菜水果，如枇杷、雪梨等，多吃点清肺润肺的菜，如黑木耳、动物血等。补充维生素D，增强免疫力。

生活就是这样，在它不刮大风，不下雨的时候，偶尔也会掀起一阵子雾霾。而我们只需要带着一种以不变应万变的心态去生活就好了。

                                                                                                       （文章来自心灵咖啡网）