1.一切取决于你自己，你应该更乐观一些。
    分析：尽管积极想象对训练大脑很有帮助，但是很多研究表明，对于那些重度抑郁或者十分焦虑的人，强迫自己积极思考只能激活杏仁核(大脑中恐惧的源地)。

    2.你应该挣脱自我的小世界回归社会。
    分析：这句话只会雪上加霜。因为一个人不只深受抑郁折磨，还会有因为沉溺自我不能自拔的罪恶感。当然，回归社会固然很好，但是那也得等一个人健康恢复到一定程度。

    3.为什么不去锻炼啊？
    分析：这确实是一个好主意，锻炼确实能够对抗抑郁。你应该暗示，而不是直接说出来，当然最好的方法是陪他锻炼，哪怕间或的陪同。

    4.去外面逛逛吧，你会感觉好一点的。
    分析：问题是在抑郁时常常是对什么都郁郁寡欢，他更需要理解。

    5.你需要的是冥想和瑜伽。
    分析：只有轻度抑郁患者才需要冥想和放松，两者也确实能起到一定的作用。但是重度的焦虑、躁郁和抑郁是不同的。

    6.找个工作或换个新工作呗！
    分析：压力会使身体产生毒素，是我们的健康杀手，特别是对心理健康来说。对普通人问题不大，但是并不建议在一个人抑郁期间，让他换工作或找工作。这要等治疗到一定程度再逐步去做。

    7.你在婚姻或者恋爱中不开心吗？
    分析：两性冲突确实会引发抑郁。很多人认为肯定是自己有什么事情不对，或者令他不满，他才患上抑郁症。这样的思维、结论也许会毁了一段美好的感情。

    8.你有能力让自己更好。
    分析：这可能会让患者觉得依赖药物是无能的表现，对自己产生更重的罪恶感。

    9.你想变得好点吗？
    分析：这是我最喜欢的一句话，因为它告诉我们只要我们想开心，就能够开心。我不怀疑你能控制你的思维，但抑郁症患者或许做不到，特别是在没有任何帮助的情况下。这很容易再让一个抑郁的人认为自己是个失败者。

    10.每个人都有自己的问题，谁过得都不容易。
    分析：太多人说这句话了。说这话并不能减轻抑郁症患者的痛苦。当你向他说出这句话时，他反而会感觉更脆弱和可怜，就像他没有权利去感觉痛苦一样，这样的情绪只会加重他的病情。

    如果要说，可以这么说

    1.我能做些什么让你舒服一点？
    分析：要展示，不要说教，多陪伴。

    2.你觉得什么能让你感觉好一点？
    分析：启发抑郁症患者去思考让他舒服的方式，引导帮助他寻找快乐，但要有耐心。

    3.我能为你做些什么？
    分析：少说多做，能很好地表现出你交流的意愿。抑郁症的人可能会一边哭，一边摇头。但我敢保证他一定会记住你的好心，并在心里说：这个人在关心我。他会觉得自己是被接纳理解的。

    4.我能送你一程吗？
    分析：很多人也许不知道深受抑郁折磨的人不擅长开车，“不良驾驶是识别情绪问题的简便方式”。

    5.你在哪儿可以得到帮助？
    分析：注意一下这两者的不同。如果你说：“你要去治疗小组吗”，这句话就是在暗示：如果你不去，你活该得抑郁症。如果你说：“你在哪儿可以得到帮助”，则表明：你需要帮助，至于去哪儿，我们一起商量，想办法。

    6.你不会一直这样下去的。
    分析：这句话没有评价、强迫和操纵，它传递的只是一种希望和信任。希望是一个人活下去的理由，或者至少能够激发一个人去展望：在隧道尽头的光亮是重生之地。

    7.你能想想什么事情让你觉得抑郁吗？
    分析：这是一种温和的方式，你要旁敲侧击，而不是下个定论。其实，就像对待学龄前儿童，他需要得出自己的结论，当他有了自己的主意就会采取行动去改变，并且不会因为“副作用”而谴责你。

    8.一天中什么时候最难过？
    分析：这句话很有智慧。一般是在早上——早上一醒来抑郁情绪比较严重，另一个时段是在下午4点到5点之间，那时候血糖比较低，人比较焦虑。这两个时段给他打个电话或是发个信息，并不用说太多话，只是让他知道他还可以依靠你。

    9.我一直在你的身边。
    分析：简单，贴心。这句话传递出所有你想传递的信息：我在意，我知道，虽然我不是非常了解，但是我爱你，我支持你。

    10.什么都不说。
    分析：沉默让人尴尬，所以我们常常去填补它，就算是谈论天气也好。但是什么都不说，只是聆听，有时候反而是最好的回应。好好听听吧，听他们说些什么，放在心上。很多时候放在心上比理解更可贵。

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