如果你也希望通过催眠感受着那份爱，那份包容，那份接纳~你可以找一个安静的环境，尝试着自己练习今天的催眠引导词，小溪、巨石和大海，愿你有所收获~

 

    在你完全放松之前,或许你需要调整一下自己的身体,或坐,或趴,或卧,或躺,让自己更舒服一些。

    调整一下自己的思绪,关注在呼吸上。

    或许你还要调整一下自己的呼吸,让自己的呼吸变得深,长,慢,匀。

    或许闭上眼睛会让你的心身进入更加放松的状态。

    你能够听到周围的各种声音,这些声音不会干扰到你,它们可以帮助你更快地放松下来;你能够感觉到身体和周围的接触;能够感受到周围的温度。

    如果有风吹来,你能感觉到风儿拂过皮肤的感觉。你的心,你的身,放松下来。

    慢慢地,周围的事物离你越来越远,你只关注到我们的音乐和声音。

    随着呼吸变得深,长,慢,匀,身体的感觉变得慢慢清晰起来。

    你能感受到每一次深呼吸，随着每一次深呼吸,你身体的感觉都会不同。

    每一次深吸,深呼,你都会更加更加的轻松。

    你身体的各个部位都放松下来。你能感觉到每个部位放松下来,头,颈,肩,胸,腹,臀,大腿,小腿,脚,胳膊,手指,每一块肌肉,每一个骨节都彻底放松。

    感觉身体越来越轻,越来越轻。轻得像天上的云朵。

    一朵漂浮在天上的云。非常自由,非常自在,非常惬意。在蓝蓝的天空中,这朵用自己的速度漂浮着,漂浮着,漂浮着。一阵风儿吹来,云变成了雨。

    雨水一滴,一滴,一滴地落下来。一滴雨落下来,一滴雨落下来,有一滴雨落下来。雨珠一滴,一滴,一滴地落下来。落在地面的雨水,一滴,一滴,一滴地汇聚起来,一滴,一滴,一滴的雨水,汇聚成了浅浅的水流。一条,一条,一条浅浅的水流,汇聚成了一条小溪。

    浅浅的小溪开始流动,越来越多的水汇聚到小溪中,就像蹒跚学步的孩子,小溪慢慢地向前流动。就像不断长大的孩子,小溪变得越来越大。

    长大的小溪有了自己的方向,它开始走下高山,流过平原,穿过森林。不断有水加入小溪,小溪觉得自己越来越有力量。小溪不断地向前奔流。有一天,小溪遇到一块巨石。

    小溪从来没有遇到过这么大的石头。它想把巨石冲开。它用尽全身力气冲向巨石。巨石纹丝不动。小溪很着急,小溪很害怕,小溪有点累。"大石头,大石头,你为什么当我的去路?"

    "我一直在这里。我就是自然的一部分。"

    小溪再次用尽全身力气冲向巨石,巨石纹丝不动。

    小溪很着急,小溪很害怕,小溪很疲劳。

    "大石头,大石头,你为什么挡住我的去路?"

    "我一直在这里。我就是自然一部分,你有你的去路,我有我的位置。"

    小溪想了想。"是啊,我为什么一定要冲开大石头呢?也许还有其他的方法。"

    小溪分成两股,从大石头两侧流过。左边的那股水流继续向前流去,右边的那股水流打了个回旋,安静下来。

    它对继续向前的水流说:"我没力气了,我累了,我要在这里停下来。你继续向前吧,再见了!带着我的祝福上路。"

    右边的水流形成了一个水潭,安静地停留在那里,白云把自己的影子倒映在里面。

    "再见了!我记住了你的祝福!左边的水流继续向前流。”

    小溪流过高山,流过平原,穿过森林,继续向前流。它有时会想起那潭水,有时会想起那块大石头。

    它们会想自己吗?它一直没有停下脚步,它始终在向前流。

    有一天,它来到一片巨大的水域,温暖,宽阔,无边无际,波光粼粼,浪涛声声。鱼儿们在快乐地游动,水草们在自由飘动。还有白帆点点,海鸥飞翔。

    原来,它来到了大海!小溪从来没有见过大海,但它感受到完完全全被包容,被接纳,被关怀。小溪很感动地问大海:"大海啊大海,你为什么接纳我?"

    "我一直都在这里。无数条小溪,大江和大河汇聚成了大海。就像你接纳了那些雨滴一样,我接纳所有流到这里的水,所有在这里的生命,所有在水上的船。"

    看到天上飘过的白云,小溪问大海:我现在很想念那停在大石头边上的水潭,"我该怎么办?"

    "你曾经是水潭的一部分,水潭曾经是你的一部分。你有你的方向,水潭有它的位置。你想念它,它也想念你。"

    "我能托天上的白云捎去我的祝福吗?"

    "你曾经是一朵云,潭水曾经也是一朵云,在大自然的怀中,你们从来没有分开过,它一定会收到白云带的祝福。"

    "大海啊大海,你会一直这样爱我,包容我,接纳我吗?"

    "我一直在这里。我会一直爱你,包容你,接纳你,如同你接纳和包容那些雨滴。"

    把包容,接纳,和爱的感觉留在这里,或留在身体在需要的那个部位。

    或许这些感觉本来就在你心里,你现在要做的只是让它们慢慢充溢你的全身,你身体的各个部位,你和它们充分融合在一起。包容,接纳和爱是你的一部分。

    慢慢地,你可以用自己舒服的方式和节奏,慢慢睁开眼睛,回到这里,清醒过来。