电子竞技、考试竞技、专业技术竞技、出国留学竞技、体育竞技等等都是在平等或不平等状态下人与人之间的激烈竞争。

 在这些竞争中，人难免会有各种各样的心理负担，进而产生焦虑情绪，从而影响在竞技过程中的发挥。另外，当一种竞技和另外一种竞技冲突的时候，人往往沉溺于其中一种竞技，花费大量的时间和精力，从而影响到了另外一种竞技。

 在这种情况下，我们要：

 1.端正思想认识。现代心理学十分重视人的认识对情绪和行为的影响。心理学家指出，人的认识直接影响情绪，错误的或不现实的认识（观念）会导致异常的情绪反应，进而产生各种躯体的和心理的症状。如果矫正了这类认识，就能改善情绪反应并消除症状。

 2.调整竞技状态。良好的竞技状态对运动员临场创造好的运动成绩很重要。

 3.掌握科学方法。

 4.调控紧张情绪。心理学家在这方面提出了许多的具体方法，例如调整呼吸法：当内心感到紧张时，可以做多次呼吸；或采用呼吸守“点”法——双眼看一个固定的目标，同时深而均匀地呼吸，久之，便可稳住自己的情绪。

   5.自我暗示法——自我暗示就是通过语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统的机能得到改善。例如，可以对自己说：“我一定不慌！”、“没有什么了不起”、“我一定能考好”等，还可以有意识地想象一些愉快、舒适的情景和状态，这些都可以起到减轻或消除紧张情绪的作用。